Beginner Workout

Legs & Butt

Beginner Duration 20 minuten

Toegevoegd door Tisha Allan

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuut

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Rest

30 seconden

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuut

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuut

Rest

30 seconden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuut

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuut

Rest

30 seconden

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 minuut

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 minuut

Rest

30 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 minuten, Gemiddeld

19 min 25 sec, Gemiddeld

9 min 30 sec, Beginner

11 min 45 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sun Salutation Yoga

Beginner

8 min

Full Body

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Stretching Warmup/cooldown

Beginner

7 min

Weighted Crunches

Gemiddeld

5 min

C25K Week 4

Beginner

32 min

Cardio Quickie ;)

Gemiddeld

7 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam