Tabata

Gemiddeld Duration 58 minuten

Toegevoegd door Cx Wang

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knees

45 seconden

Toe Touch Kicks

45 seconden

High Knees +Rotation

45 seconden

Jog on the Spot

45 seconden

Jumping Jacks

45 seconden

Squat + Ventral Pulls

45 seconden

Set 2: 8 rondes

Dumbbell Chest Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 4: 8 rondes

Dumbbell Fly

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 6: 8 rondes

Overhead Press

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 8: 8 rondes

Bicep Curl

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 10: 8 rondes

Triceps Extension

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 11: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 12: 8 rondes

Chest Fly

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 13: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 14: 8 rondes

Bentover Close Row

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 15: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 16: 8 rondes

Lateral Raises

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 17: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 18: 8 rondes

Ventral Pulls

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 19: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 20: 8 rondes

Hammer Curls

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 21: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 22: 8 rondes

Skull Crushers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 23: 2 rondes

Straight Leg Hang

20 seconden

Set 24: 2 rondes

Arm Cross Pull

20 seconden

Set 25: 2 rondes

Triceps Stretch

20 seconden

Set 26: 2 rondes

Wall Chest Stretch

20 seconden

Set 27: 2 rondes

Shoulder Stretch

20 seconden

Set 28: 2 rondes

Torso Stretch

20 seconden

Set 29: 1 ronde

Rear Shoulder Stretch

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Tabata Things

6 min 30 sec, Gemiddeld

Tabata & Strength

1 uur 1 min 25 sec, Intens

Tabata

29 minuten, Intens

Tabata 35

35 minuten, Gemiddeld

Tabata Power

48 min 55 sec, Gemiddeld

Tabata

24 min 10 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chiseling Cardio Fix

Gemiddeld

12 min

Full Body

No Equipment

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Intens

28 min

Week 1 Weight Loss

Gemiddeld

57 min

Trim The Inner Thighs

Intens

27 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Free Weight Upper Body Blast

Gemiddeld

50 min

Tabata

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chiseling Cardio Fix

Dumbbell Muscle Blaster

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Week 1 Weight Loss

Trim The Inner Thighs

Free Weight Upper Body Blast

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+