Tabata & Strength

Intens Duration 1 u 1 m

Toegevoegd door Stacey Grumet

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

4 minuten

Set 2: 1 ronde

Stretch

4 minuten

Rest Then High Knees

20 seconden

Set 3: 8 rondes

High Knees

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest Then Tricep Kick Back

10 seconden

Tricep Kick Back

45 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Step Ups Right With Hop

30 seconden

Step Ups Left With Hop

30 seconden

Tricep Pushups

30 seconden

Overhead Tricep Extensions

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 4 rondes

Squat Jumps

20 seconden

Rest

10 seconden

Butt Kicks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest Then Squat Curl Press

10 seconden

Squat Curl Press

45 seconden

Right Lunge Hammer Curl

30 seconden

Left Lunge Wide Grip Curl

30 seconden

Burpees

30 seconden

Right Concentration Curl

30 seconden

Left Concentration Curl

30 seconden

Rest Then Jump To Jacks

15 seconden

Set 7: 4 rondes

Jump To Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Jump Rope

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest Then Lateral Raises

10 seconden

Lateral Raises

45 seconden

Right One Leg Dead Lift

30 seconden

Skaters

45 seconden

Left One Leg Dead Lift

30 seconden

Weighted Russian Twists

30 seconden

Scissors

45 seconden

Rest Then 1-2-3 Heisman

20 seconden

Set 9: 4 rondes

1-2-3 Heisman

20 seconden

Rest

10 seconden

Mummy Kicks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

10 seconden

Push Ups

30 seconden

Run Stairs Jog In Place

45 seconden

Pike Push Ups

30 seconden

Locomotive

45 seconden

Side To Side Hops

45 seconden

Front Raises Right

30 seconden

Front Raises Left

30 seconden

Rest Then Suicides

20 seconden

Set 11: 4 rondes

Suicides

20 seconden

Rest

10 seconden

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest Then Standing Fly

10 seconden

Standing Fly

45 seconden

Lawnmower Right

30 seconden

Mary Catherine Lunges

45 seconden

Lawnmower Left

30 seconden

Side To Side Push Ups

30 seconden

Rest Then Burpees

20 seconden

Set 13: 4 rondes

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Jumping Jacks

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 14: 1 ronde

Bicycle Crunches

1 minuut

High Knees

30 seconden

Sumo Squat Row Press

45 seconden

Standing Delt Rows

30 seconden

Butt Kicks

45 seconden

Plank Oblique Twist

30 seconden

Froggy Crunches

45 seconden

Rest Then Stretch

15 seconden

Set 15: 1 ronde

Cool Down Stretch

4 minuten

Gerelateerde Workouts

Tabata & Strength 3

1 uur, Intens

Tabata & Strength 2

1 uur 1 min 40 sec, Intens

Tabata Power

48 min 55 sec, Gemiddeld

Tabata 2

8 min 50 sec, Intens

Tabata HIIT + Strength

41 min 30 sec, Intens

Tabata

29 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tabata & Strength 2

Intens

1 u 2 m

Hell Raiser

Intens

58 min

The Bruce Wayne Workout 2

Intens

50 min

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

3 2 1 Go

Intens

1 u 1 m

Stretch and De-Stress

Gemiddeld

10 min

Back

Exercise Mat

Alex's Full Body Workout

Intens

59 min

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

Tabata & Strength

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Tabata & Strength 2

Hell Raiser

The Bruce Wayne Workout 2

3 2 1 Go

Stretch and De-Stress

Alex's Full Body Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+