Gemiddelde Workout

Arm Workout

Gemiddeld Duration 10 minuten

Toegevoegd door Amanda Donaldson

Exercises

Set 1: 1 ronde

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Tricep Dips

30 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuut

Biceps Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 55 sec, Intens

15 minuten, Beginner

13 min 40 sec, Gemiddeld

9 min 20 sec, Intens

17 min 50 sec, Intens

13 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Strong Arms

Gemiddeld

11 min

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Everyday

Beginner

6 min

Core

Jump Rope

Adductors & Butt

Gemiddeld

4 min

Legs

Home Workout

Gemiddeld

7 min

Chest

Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam