Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Core Blast

Intens   10 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Jeremiah R
 		    Toegevoegd door Jeremiah R
Core Blast
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts
Beschrijving

Attack your core (abs, hips, lower back, and butt) with this little workout. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
50 seconden
Upward Plank
Upward Plank
50 seconden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
50 seconden
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
50 seconden
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Supermans
Supermans
30 seconden
Locust
Locust
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.
Floor Bridge
40 seconden
Wheel Pose
Wheel Pose
40 seconden

Set 5: 1 ronde
Camel
Camel
30 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconden

Gerelateerde Workouts

15-Min Core Blast
15-Min Core Blast
15 minuten, Gemiddeld
Core Blaster
Core Blaster
5 min 45 sec, Intens
Core Blaster
Core Blaster
12 minuten, Gemiddeld
Core Workout
Core Workout
10 minuten, Intens
Core Blaster
Core Blaster
21 minuten, Gemiddeld
Core Chaos
Core Chaos
13 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intens 17 min  
Core   No Equipment
Power Challenge

Power Challenge

Intens 10 min  
Lower Body   Wall
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intens 8 min  
Core   No Equipment
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Intens 8 min  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis