Beginner Workout

Before Sleep

Beginner Duration 9 minuten

Toegevoegd door Bastian R

Beschrijving

Relaxing workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 seconden

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 seconden

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuut

Sit-Ups

40 seconden

Plank

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

40 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 seconden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconden

Chest Openers

50 seconden

Upward Plank

30 seconden

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Beginner

7 min 45 sec, Beginner

Last Time:Yoga & Stretches

Last Time:Yoga & Stretches

12 min 35 sec, Beginner

9 min 50 sec, Gemiddeld

before bed workout

before bed workout

2 minuten, Beginner

7 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yoga For Better Sleep

Beginner

8 min

Office Neck Stretches

Beginner

9 min

Back

Chair

Shoulders ( Joe C)

Gemiddeld

5 min

10 Min Wake-Up Call

Beginner

10 min

Core

Exercise Mat

STRETCH!!!

Gemiddeld

22 min

Legs

Wall

Dynamic Flexibility

Gemiddeld

10 min

Full Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam