Intense Workout

Plankadelic

Intens Duration 17 minuten

Toegevoegd door Mark Likosky

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bird Dog

1 minuut

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Plank Bird Dog

30 seconden

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuut

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 2 rondes

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuut

Superman Planks

40 seconden

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 seconden

Rest

10 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 seconden

Gerelateerde Workouts

19 min 30 sec, Intens

13 min 30 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

7 min 30 sec, Gemiddeld

4 minuten, Beginner

Plank AB Stappers

Plank AB Stappers

17 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Burn Fat Burn!

Gemiddeld

16 min

Full Body

Jump Rope

Flat Tummy

Gemiddeld

20 min

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Ultimate Core

Intens

22 min

Fast Track Abs

Intens

15 min

STIFF AS A PLANK II (wn)

Intens

22 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam