Weights

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells

Exercises

Set 1: 1 ronde

Chest Press

1 minuut

Back Extension

1 minuut

Squats

1 minuut

Transition

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Chest Fly

1 minuut

Back Rows

1 minuut

Deadlift

1 minuut

Transition

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Shoulder Press

1 minuut

Lunges

1 minuut

Ab Crunch

1 minuut

Transition

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Lateral Raise

1 minuut

Reverse Crunch

1 minuut

Hip Bridges

1 minuut

Transition

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Tricep Kickback

1 minuut

Bicep Curl

1 minuut

Leg Extensions

1 minuut

Transition

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Dips

1 minuut

Hammer Curl

1 minuut

Kneel Downs

1 minuut

Transition

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Ab Crunch

1 minuut

Roman Twist

1 minuut

Plank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs Dumbbells

25 minuten, Intens

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 min 20 sec, Beginner

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 min 29 sec, Gemiddeld

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

22 min 4 sec, Beginner

LOW IMPACT HIIT Workout With Weights // No Jumping

20 min 56 sec, Gemiddeld

First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist

16 min 47 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells