Intense Workout

Chest day

Intens Duration 21 minuten

Toegevoegd door Janis Bricis

Beschrijving

Dynamic and simple workout mostly for chest muscles. U need dumbells and will

Exercises

Set 1: 3 rondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Push-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Rest

15 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconden

Rest

15 seconden

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Chest Stretch

45 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 seconden

Gerelateerde Workouts

24 min 25 sec, Intens

21 min 30 sec, Gemiddeld

1 uur, Gemiddeld

21 min 15 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps

Chest And Triceps

7 min 20 sec, Gemiddeld

7 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Combat Arms

Intens

18 min

Grow Big Shoulders - Giant Set

Intens

19 min

My Arms 💙

Intens

18 min

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam