Gemiddelde Workout

Arm Circuit

Gemiddeld Duration 1 u 13 m

Toegevoegd door Nicolas Simmons

Beschrijving

I adapted one of Mankofit's 30 Day Train Dirty Eat Clean workouts for at-home.

Exercises

Set 1: 4 rondes

20 Seated Bicep Curls

20 Seated Bicep Curls

1 min 30 sec

30 Push-Ups

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Set 2: 4 rondes

20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls

20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls

1 minuut

20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls

20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls

1 minuut

20 Barbell Military Press

20 Barbell Military Press

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Set 3: 3 rondes

20 Wall Tricep Push Ups

20 Wall Tricep Push Ups

1 minuut

20 Chair Tricep Dips

20 Chair Tricep Dips

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Set 4: 3 rondes

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

15 Seated Tricep Extensions

15 Seated Tricep Extensions

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Moderate Stairs

Moderate Stairs

30 minuten

Gerelateerde Workouts

28 min 45 sec, Gemiddeld

7 min 26 sec,

24 min 20 sec, Beginner

29 min 15 sec, Intens

16 min 36 sec, Intens

8 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lose it!

Gemiddeld

27 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Running

Intens

20 min

"300"

Gemiddeld

14 min

Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Intens

32 min

1000 Workout

Intens

50 min

The Champion Warm-Up

Gemiddeld

26 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam