JM Circuit Program(Day 1 & 4)

Intens Duration 40 minuten

Toegevoegd door Asdayante A Razak

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbell Presses On Body Ball

1 minuut

Dumbell Flys On Body Ball With Crunches

1 minuut

Squats

1 minuut

Sprint

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Plank

10 seconden

Close Grip Push Up

30 seconden

Side Plank With Inner Thigh Raise

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Burpies

30 seconden

Sumo Squats

30 seconden

Sprint

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 4: 2 rondes

Frog Push Up

30 seconden

Squat Thrusts

30 seconden

Squats

30 seconden

W Shoulder Presses With Leg Extension

1 minuut

Jump Rope

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Bench Dips

30 seconden

Rope Tricep Presses

30 seconden

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

30 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Boat Pose

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 2 rondes

Jump Rope

1 minuut

Bicycle Crunches

1 minuut

Extended Plank

30 seconden

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

SJ Workout

33 minuten, Gemiddeld

My Picks

20 min 45 sec, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

Short Workout

11 min 50 sec, Gemiddeld

Jebstar

6 minuten, Gemiddeld

trial

17 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cardio Carve

Gemiddeld

20 min

Zuzana Beast Workout

Intens

20 min

Zuzana 10 Mins Workout

Intens

10 min

JM Ripped Up Abs

Gemiddeld

9 min

JM Circuit Program(Day 2 & 5)

Intens

40 min

JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Intens

39 min

JM Circuit Program(Day 1 & 4)

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cardio Carve

Zuzana Beast Workout

Zuzana 10 Mins Workout

JM Ripped Up Abs

JM Circuit Program(Day 2 & 5)

JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+