Gemiddelde Workout

Do It

Gemiddeld Duration 45 minuten

Toegevoegd door Tejan M

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

Break

10 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuut

Break

10 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuut

Break

10 seconden

Crunches

1 minuut

Break

10 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Break

10 seconden

Wall Sit

1 minuut

Break

10 seconden

Scissor Kicks

1 minuut

Break

10 seconden

Leg Raises

1 minuut

Break

10 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Break

10 seconden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuut

Break

10 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuut

Push-up with Lateral Raise

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Pull-ups

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Tricep Dips With Parallel Bar

Tricep Dips With Parallel Bar

1 minuut

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuut

Underhand Inverted Row

Underhand Inverted Row

1 minuut

Leg Press

1 minuut

Chin Ups

1 minuut

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

1 minuut

Leg Curls

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten,

7 min 35 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

27 minuten,

18 minuten, Beginner

10 min 50 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Olympic "Circuit Challenge"

Intens

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Get It Done Circuit

Intens

30 min

My Arms 💙

Intens

18 min

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Heavy Leg Day

Gemiddeld

29 min

Legs

Barbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam