Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Monday

Gemiddeld   30 minuten

Chris Stl
 		    Toegevoegd door Chris Stl
Monday
Beschrijving

For this workout you will need dumbbells and fitness ball

Exercises

Set 1: 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 3 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 3 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Tuesday
Tuesday
30 minuten, Gemiddeld
Måndag
Måndag
43 min 43 sec, Gemiddeld
Body Work Out
Body Work Out
23 min 25 sec, Intens
Workout
Workout
11 min 42 sec, Intens
Evening Quick
Evening Quick
22 minuten, Gemiddeld
Full Body
Full Body
45 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intens 100 sec  
Legs   Wall
St. Patrick's Day Ball

St. Patrick's Day Ball

Gemiddeld 15 min  
Core   Stability Ball
Tuesday

Tuesday

Gemiddeld 30 min  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Intens 40 min  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

Beginner 15 min  
Legs   BOSU, Dumbbells
Thursday

Thursday

Gemiddeld 48 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis