Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Workout

Intens   12 minuten

Doelgebieden: Arms, Core

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Wall

Jakub Malinowski
 		    Toegevoegd door Jakub Malinowski
Workout
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
30 seconden
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 seconden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconden
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
8 herhalingen

Set 2: 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
30 seconden
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 seconden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconden
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
8 herhalingen

Set 3: 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconden
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
30 seconden
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 seconden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconden
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Daily Workout
Daily Workout
25 minuten, Intens
Apps WO
Apps WO
18 minuten, Intens
Work
Work
6 min 30 sec, Gemiddeld
Ab Workout
Ab Workout
8 minuten, Intens
Abs @ the gym
Abs @ the gym
6 min 15 sec, Gemiddeld
Abbs
Abbs
9 minuten,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 minuten, Gemiddeld
Booby Trap 💙
Booby Trap 💙
12 min 10 sec, Gemiddeld
Upper Body 1
Upper Body 1
22 min 9 sec, Intens
Butts, Guts And Boobs
Butts, Guts And Boobs
15 min 37 sec, Beginner
Chest + Arms home workout
Chest + Arms home workout
29 min 48 sec, Gemiddeld
Home Chest massacre
Home Chest massacre
11 min 42 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis