Beginner Workout

Monday

Beginner Duration 38 minuten

Toegevoegd door George Nick Quijada

Beschrijving

Conditioning of upper body & heavy on abs. Reps may be substitute set time of an exercise.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minuten

Crunches

1 minuut

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

5 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Cardio

5 minuten

Seated Rotation for Abs

2 minuten

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuut

Split Abs

2 minuten

Bench Press

5 seconden

Sit-Ups

1 minuut

In and Outs

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Cardio

5 minuten

Bicycle Legs

2 minuten

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Oblique Crunches

2 minuten

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuut

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minuten

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minuten

Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 minuten,

26 minuten, Gemiddeld

16 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 33 sec, Gemiddeld

11 minuten,

23 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Everyday Workout

Beginner

38 min

My Workout

Beginner

27 min

Daily Stretches/flexibility Boost!

Beginner

17 min

Stairmaster

Gemiddeld

30 min

Yoga Before/After Workout

Beginner

30 min

Yoga

Leg Day

Intens

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam