Beginner Workout

Wednesday

Beginner Duration 36 minuten

Toegevoegd door George Nick Quijada

Beschrijving

Condition arms and legs, heavy abs. Reminder: Stretch and stay hydrated in any workout. All Cardio I include is any form of cardio.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minuten

V-Ups

1 minuut

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minuten

Side Lunges

1 minuut

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minuten

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuut

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuut

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 seconden

Calf Jumps

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minuten

Torso Rotations with Medicine Ball

2 minuten

Squats

5 seconden

Jumping Lunges

1 minuut

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 min 30 sec

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuut

Push-Ups

5 seconden

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuut

Sit-Ups

5 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

5 seconden

Calf Raises

5 seconden

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

39 minuten, Intens

21 minuten, Gemiddeld

1 uur 11 min, Beginner

51 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

10 WKB: Wk 1 Day 1

Beginner

25 min

Stoney Man 2

Gemiddeld

47 min

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Go the Distance

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Gut Cut

Intens

9 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam