Gemiddelde Workout

Warmup|challenge

Gemiddeld Duration 19 minuten

Toegevoegd door Brian Alvar

Exercises

Set 1: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Chest Stretch

45 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 seconden

Rapid Punches

45 seconden

Push-Ups

45 seconden

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 seconden

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuut

Bicycle Legs

45 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Jabs

1 minuut

Push-Ups

20 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuut

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuut

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuut

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

55 min 50 sec, Intens

12 min 34 sec, Gemiddeld

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 min 25 sec, Gemiddeld

15 min 25 sec, Beginner

43 min 8 sec, Gemiddeld

8 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Upper Body Pusher 2

Intens

8 min

My Full Body Stretch. (ec)

Gemiddeld

21 min

New Warm Up Stretches!.

Gemiddeld

9 min

Full Body

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

The HOT Seat

Gemiddeld

6 min

Legs

Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam