Gemiddelde Workout

Arms

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Toegevoegd door Angel Djambazov

Tags

Bovenlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Plank

30 seconden

Transition

15 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Transition

15 seconden

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

25 seconden

Transition

15 seconden

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

25 seconden

Transition

15 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

Transition

10 seconden

Tricep Dips

15 seconden

Transition

10 seconden

Set 3: 2 rondes

Wall Push Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Push-Ups

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 seconden

Rest

15 seconden

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

40 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

10 min 15 sec, Gemiddeld

9 min 20 sec, Intens

12 minuten, Gemiddeld

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 min 25 sec, Gemiddeld

15 min 25 sec, Beginner

21 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam