Gemiddelde Workout

Arms

Gemiddeld Duration 43 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Uche Ulebor

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuut

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuut

Set 2: 1 ronde

10 herhalingen

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 herhalingen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 herhalingen

10 herhalingen

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 herhalingen

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 herhalingen

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 herhalingen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuut

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

1 minuut

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 herhalingen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 herhalingen

15 herhalingen

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuut

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

19 min 40 sec, Intens

All Around Arms

All Around Arms

33 min 45 sec, Intens

15 minuten, Beginner

3 min 30 sec, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

11 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Top Bodyweight Moves

Gemiddeld

9 min

Core

Exercise Mat

Body Weight

Beginner

24 min

Core

Wall

Workout

Gemiddeld

25 min

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Wall, Kettlebell

Upper Body

Intens

33 min

Upper Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Tkd Warm Ups

Gemiddeld

35 min

Legs

Bench, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam