Intense Workout

Cardio + Abs

Intens Duration 25 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbells

Toegevoegd door Miguel Silva

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jogging

1 minuut

Jazz Kicks

30 seconden

Torso Twists

15 seconden

Body Circles

15 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

High Knees

1 minuut

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Jog Backwards

1 minuut

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minuut

Drop Squats

1 minuut

Seal Jacks

1 minuut

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Jumping Lunges

1 minuut

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 seconden

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 seconden

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 seconden

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 seconden

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

V-Ups

1 minuut

90-90 Crunches

1 minuut

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuut

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuut

Plank

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

21 minuten, Gemiddeld

31 min 30 sec, Gemiddeld

31 min 45 sec, Gemiddeld

44 min 3 sec, Gemiddeld

22 min 10 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 min 12 sec, Intens

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 min 24 sec, Intens

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 minuten, Intens

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 min 14 sec, Intens

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 min 10 sec, Intens

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 uur 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Workout Mix

Gemiddeld

42 min

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

All-Around Abs

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Kickboxing Cardio

Intens

32 min

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Muscle Confusion

Intens

16 min

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam