Beginner Workout

No Weights

Beginner Duration 1 u 5 m

Toegevoegd door Corté Brown

Beschrijving

cardio, legs, core, fun!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Butt Kickers

20 seconden

Rapid Punches

30 seconden

Butt Kickers

20 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Butt Kickers

15 seconden

Jumping Jacks

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Chest Stretch

30 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Knee Circles

20 seconden

Body Circles

20 seconden

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconden

Set 3: 3 rondes

Wall Sit

35 seconden

Walking Lunges

30 seconden

Drop Squats

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Rapid Punches

30 seconden

Jabs

15 seconden

Crosses

15 seconden

Left Hooks

15 seconden

Right Hooks

15 seconden

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 seconden

walk in place

20 seconden

Set 5: 4 rondes

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 seconden

Sumo Obliques

35 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 4 rondes

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 seconden

Crunches

20 seconden

Rest

20 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 seconden

Flutter Kicks

20 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 seconden

Rest

20 seconden

Push-Ups

30 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 seconden

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 seconden

Rest

45 seconden

Set 7: 4 rondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 seconden

Alternating Fire Hydrants

45 seconden

Floor Bridge

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Child's Pose

20 seconden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

20 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconden

Quad Stretches

20 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconden

Gerelateerde Workouts

34 min 55 sec, Intens

17 min 20 sec, Gemiddeld

16 min 30 sec, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

20 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Full Body Renovation

Intens

51 min

Summer Crunch Time

Intens

1 u 14 m

Sexy Body

Gemiddeld

51 min

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Gemiddeld

45 min

Morning 2

Beginner

54 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam