Trainer Workout

My Back

Duration 9 minuten

Doelgebieden: Back

Toegevoegd door Personal Trainer Patrick9 Morrisey

Tags

Beschrijving

For my back pain in lower right. First four poses recommended by my yoga teacher for my specific issue.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cross Knee Back Stretch

1 minuut

Transition to lying Hamstring Stretches

5 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuut

Transition To Scorpion

10 seconden

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuut

Transition To Cobra

10 seconden

Cobra

30 seconden

Cat Cow

45 seconden

Child's Pose

1 minuut

Transition To Plow

12 seconden

Plow Pose

1 minuut

Transition To Shoulder Stand

10 seconden

Shoulderstand

1 minuut

Transition To Corpse

15 seconden

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

My Back Is Messed Up! *E

My Back Is Messed Up! *E

12 minuten, Beginner

Lower Back Stretches

Lower Back Stretches

7 min 30 sec, Beginner

6 Minute Stretch

6 Minute Stretch

6 minuten, Beginner

Back Pain Stretches

Back Pain Stretches

3 min 10 sec, Beginner

Lower Back Stretch

Lower Back Stretch

9 min 45 sec, Beginner

My Back Is Messed Up! *E

My Back Is Messed Up! *E

12 min 50 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Blaster

Intens

6 min

Calf Raises

Intens

3 min

Playground Just Legs

Gemiddeld

35 min

Playground Upper Body

Intens

31 min

5 Mins Of Jumprope In 9 Mins Of Intervals

Intens

9 min

Planking

Gemiddeld

3 m 30 s

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam