The Gauntlet

Intens Duration 1 u 21 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell

Toegevoegd door Bonita M

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up

7 minuten

Set 2: 1 ronde

Step Interval

5 minuten

Barbell Squats

1 minuut

Plie Squat With Upright Row

1 minuut

Overhead Press

1 minuut

Speed Skaters

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Step Interval

5 minuten

Side Lunges With Dumbbell

1 minuut

Side Lunge With Tricep Extension

1 minuut

Lying Tricep Extensions

1 minuut

Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Step Interval

5 minuten

Squats Into Roundhouse Kicks

1 minuut

Lunge With Hammercurls

1 minuut

Barbell Curls

1 minuut

Squat Thrust Climbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Step Interval

5 minuten

Front Kicks

1 minuut

Deadlift/deadrow

1 minuut

Single Arm Row R

1 minuut

Single Arm Row L

1 minuut

Jab/ Jack/ Plyo Jack

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Step Interval

4 minuten

Barbell Ststic Lunges R

1 minuut

Left Side

1 minuut

Plie Squats With Upright Row

1 minuut

Push Ups

1 minuut

Sequential Power Kicks

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Step Interval

4 minuten

Alternate Front And Back Lunges With Dumbbell

1 minuut

Deadlift/deadrow

1 minuut

Barbell Rows

1 minuut

Knee Up/ Kick/ Speed Bag

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Cool Down

6 minuten

Set 9: 1 ronde

Abs

11 minuten

Gerelateerde Workouts

total body workout

30 min 30 sec, Gemiddeld

Cathe Live 2/26: Bootcamp With Step

51 minuten, Intens

201123 (1)Boot Camp

29 min 16 sec, Intens

Bodyweight Circuit

15 min 15 sec, Gemiddeld

Workout 1: Total Body

40 min 26 sec, Gemiddeld

6-15 Gym

21 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.