Intense Workout

Lower Quarter

Intens Duration 14 minuten

Toegevoegd door Ian Feurtado

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

1 minuut

Rest

15 seconden

Step Ups

1 minuut

Rest

15 seconden

Tippy Toes

1 minuut

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 minuut

Rest

10 seconden

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 minuut

Rest

10 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

15 seconden

Ab Ball Raises

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Beginner

6 min 27 sec, Beginner

23 min 15 sec, Intens

2 min 58 sec, Gemiddeld

13 min 40 sec, Gemiddeld

January 21st 2015

January 21st 2015

8 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam