Flex Train

Intens Duration 45 minuten

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Bonita M

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

7 minuten

Set 2: 1 ronde

Squat Press

1 min 30 sec

Up/down Cross-back And Overhead Press

1 min 30 sec

Sumo High Pulls

1 min 30 sec

One Arm Snatch Right

1 minuut

Left Side

1 minuut

Lateral/front/ Palms Front Side Raises

1 minuut

Simultaneous Overhead Press

1 minuut

Rear Delt Flyes

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

One Arm Row Right

1 minuut

Left

1 minuut

T Band Pulls

1 minuut

Seated Band Rows

1 minuut

T Band Pulls

1 minuut

Seated Band Rows

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Sumo Squat Into Bicep Curl And Overhead Press

1 minuut

Alternate Triple Lunge With Bicep Curl

1 minuut

Bicep Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Burpees Into Pushups

1 minuut

Drop Set Pushups- 12, 10...

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Side Lunges On Discs

1 minuut

Back Lunges On Discs

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

French Presses

1 minuut

Tricep Kickback In Plank

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 8: 1 ronde

Tricep Dips

1 minuut

Tricep Pushups

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 9: 1 ronde

Sumo Plie Squats With Leg Bands

1 min 30 sec

Firewalkers With Leg Bands

1 min 30 sec

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Stretch

6 minuten

Gerelateerde Workouts

Power Circuits

1 uur 51 min, Intens

040625Circuit Training

51 min 10 sec, Intens

Circuit Training

27 min 30 sec, Intens

Gym Circuit

21 min 8 sec, Gemiddeld

Circuit Training

49 min 54 sec, Intens

Strength & Core Training

53 min 10 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells