Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Quickie

Beginner   8 minuten

Doelgebieden: Full Body

Daniel Lusk
 		    Toegevoegd door Daniel Lusk
Quickie
Tags
Volledige Lichaam Workouts
Beschrijving

Sometimes a quickie is all you can get.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconden
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconden
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconden
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconden
Transition
5 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 seconden
Transition
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconden
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 seconden
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 seconden
Right Side Leg Lifts
20 seconden
Left Side Leg Lifts
20 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconden
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 seconden
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 seconden
Right Side Leg Lifts
20 seconden
Left Side Leg Lifts
20 seconden
Transition
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 seconden
Plank
Plank
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sec, Intens
Workout
Workout
48 min 20 sec, Beginner
Daily Workout
Daily Workout
43 minuten, Intens
My Favorites
My Favorites
7 min 30 sec, Beginner
Full Body Workout
Full Body Workout
15 min 20 sec, Gemiddeld
Uno
Uno
28 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis