Butt/Bi/Tri Stations

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Peggy Rattarree

Rotation of 2 minutes of focused exercises

Exercises

Set 1: 1 ronde

Courtsey Squats

2 minuten

Isloated Bicep Curls

2 minuten

Tricep Cross Overs

2 minuten

rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Squats - 3/1

2 minuten

Lateral Bicep Lifts

2 minuten

Side Tricep Push Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Hammer Curls

2 minuten

Single Leg Dead Lifts

2 minuten

Tricep Kickbacks

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Pliet Squats

2 minuten

Bicep 10-10-10

2 minuten

Tricep Extensions

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Single Leg Step Ups

2 minuten

Tricep Push ups

2 minuten

Dolphin Push Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms

8 minuten, Gemiddeld

Bis & Tris

15 minuten, Gemiddeld

Moderate

25 minuten, Gemiddeld

Arms

7 min 30 sec, Gemiddeld

Bicep Tricep

30 min 55 sec, Beginner

Easy

5 min 30 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells