Chest & Legs

Gemiddeld Duration 39 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Peggy Rattarree

Exercises

Set 1: 3 rondes

Hip Circuit Right Side

1 minuut

Transition to Bench Press

10 seconden

Bench Press on Ball

30 seconden

Transition to squats

10 seconden

Squats

40 seconden

Single Leg Lift and Push Back

40 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Hip Circuit Left Side

1 minuut

Transition to ball

10 seconden

Flies on ball

45 seconden

Courtsey Squats

1 minuut

Transition

10 seconden

Quad set on Ball

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Push Ups

45 seconden

Transition

10 seconden

Forward Lunges with Lift

1 minuut

Transition

10 seconden

Chair Squats on Weights

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Bench Press Burn Out

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Full Body Circuit

25 min 15 sec, Gemiddeld

Full Body Circuit

6 min 54 sec, Gemiddeld

10 minuten, Intens

1 min 43 sec, Intens

7 minuten, Gemiddeld

1 uur 44 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bi/Tri/Abs

Gemiddeld

39 min

Arms

Dumbbells

Butt/Bi/Tri Stations

Gemiddeld

35 min

Arms

Dumbbells

Butt Floor Circuit, Legs, shoulders

Gemiddeld

42 min

Boxing Arms and Core

Gemiddeld

38 min

Core

Chest and Back

Gemiddeld

35 min

Shoulders

Dumbbells

Glutes on Fire

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Chest & Legs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bi/Tri/Abs

Butt/Bi/Tri Stations

Butt Floor Circuit, Legs, shoulders

Boxing Arms and Core

Chest and Back

Glutes on Fire

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+