W5/6 - Tuesday

Duration 1 uur

Doelgebieden: Chest, Arms

Toegevoegd door Mark Pyrz

Exercises

Set 1: 4 rondes

Barbell Back Squat

1 minuut

Ploy Squat Jump

1 minuut

Body-Weight Squat

1 minuut

Diamond Push-Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 4 rondes

One-Leg Leg Curl/One-Leg Lunge

2 minuten

V-Bar Triceps Extension (Triple Drop Set)

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Box Or Bench Jump

1 minuut

Bench Dip

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 4 rondes

One-Leg Bench Bridge

1 minuut

Burpee

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5x5

15 minuten, Gemiddeld

Hard

4 minuten,

6 minuten,

Full Body A

42 minuten, Intens

Workout B

36 min 2 sec, Intens

Weights

27 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W3/4 - Wednesday

Intens

42 min

W3/4 - Saturday

Intens

46 min

W5/6 - Wednesday

48 min

W5/6 - Thursday

52 min

W5/6 - Friday

56 min

W5/6 - Saturday

52 min

W5/6 - Tuesday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W3/4 - Wednesday

W3/4 - Saturday

W5/6 - Wednesday

W5/6 - Thursday

W5/6 - Friday

W5/6 - Saturday

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+