W5/6 - Friday

Duration 56 minuten

Toegevoegd door Mark Pyrz

Beschrijving

Ab day

Exercises

Set 1: 4 rondes

Dumbbell Bench Step-Up

1 minuut

Plyo Step-Up with a Jump

1 minuut

Body-Weight Step-Up

1 minuut

Body-Weight Nosebuster

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Leg Extension (Drop Set)

1 minuut

Straight-Bar Triceps Extension (Drop Set)

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Traveling Squat Jump

1 minuut

One-Arm Cable Triceps Extension (Drop Set)

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Bench Jump-Over

1 minuut

One-Arm Lying Cross-Body Dumbbell Triceps Extension

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

MONDAY-01

9 min 9 sec, Gemiddeld

ABT Arms and Abs

16 min 5 sec, Gemiddeld

Monday

25 minuten, Gemiddeld

Abs And Uppers

37 minuten, Gemiddeld

Day 3

18 min 45 sec, Beginner

Abbs

9 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2 - Tuesday

Gemiddeld

43 min

Abs

Intens

30 min

W5/6 - Monday

Intens

53 min

Dumbbells

W5/6 - Wednesday

48 min

W5/6 - Thursday

52 min

W5/6 - Saturday

52 min

W5/6 - Friday

Ab day

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

W1/2 - Tuesday

Abs

W5/6 - Monday

W5/6 - Wednesday

W5/6 - Thursday

W5/6 - Saturday

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+