Step And Weights

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up

3 minuten

Set 2: 1 ronde

Step

2 minuten

Set 3: 2 rondes

Squat

30 seconden

Lunge

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Step

2 minuten

Set 5: 2 rondes

Chest Press

30 seconden

Flyes

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Step

2 minuten

Set 7: 2 rondes

Back Row

30 seconden

Back Extension

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Step

2 minuten

Set 9: 2 rondes

Shoulder Press

30 seconden

Lat Raise

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Step

2 minuten

Set 11: 2 rondes

Dips

30 seconden

Kickbacks

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Step

2 minuten

Set 13: 2 rondes

Curls

30 seconden

Hammer Curl

30 seconden

Set 14: 1 ronde

Cool Down

4 minuten

Gerelateerde Workouts

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

37 min 37 sec, Beginner

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 min 8 sec, Intens

Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim

32 min 31 sec, Gemiddeld

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells