Step & Intervals

Intens Duration 30 minuten

Toegevoegd door Bonita M

Beschrijving

Short section from cathe workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm Up

10 minuten

Rock Horse Right And Left Sides

30 seconden

Add A Jump Over Board, Triple Around To Front And Down Board, Power 7 Jumps And Repeat Entire Section To Other Side

30 seconden

Rest By Triples Down Board X 4, Power 7 Jumps To Finish

30 seconden

Jump Over Board Twice, Side Up X 2, Power 7 Jump To Change Sides

1 minuut

Add It All Together From Rock Horse....

1 minuut

Step Kick, Mambo Back, Power 3 Jumps On Step, Repeat To Other Side

1 minuut

Add It All Together From Rock Horse

1 minuut

Now - Knee Up, Walk Around Step, Up Lunge Side To Side, In Soles Around The World, Power 3 Jumps , Try Other Side

1 minuut

Add It All Together From Rock Horse

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Basic Step Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

L Step Off Board, Jump Over Board, Basic Step X 4 With Bicep Curls Then X 4 With Side Lateral Arms - Repeat 6 Times

1 min 30 sec

Plyo Jack X 2, Airborne Jump X 4

1 minuut

Plyo Jack X 1, Airborne Jump X 4

30 seconden

Active Recovery

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rhythmic L Each Corner, Jump Over Board Twice, Knee Up Drop Squat And Pendulum - Repeat 6 Times

1 min 30 sec

Power 15 Jumps Each Leg X 3 Sets Per Leg

1 min 30 sec

Active Recovery

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Right Foot Repeater, Scoot X 2 On Board, Turn Off End, Over Twice, Step Knee Straddle To Face Front, Repeat 6 Times

1 min 30 sec

Box Jumps X 4, 8 Lateral Hops, Power 7 Jumps Repeat 4 Sets

1 min 30 sec

Active Recovery

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Cross Training

27 min 30 sec, Intens

Some Cardio & Powertraining

31 minuten, Intens

In The Works

9 min 40 sec, Intens

Carido

28 min 30 sec, Gemiddeld

Power

31 min 5 sec, Gemiddeld

Seven

7 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Dumbbell

Cathe Live From 8/14 80's Cardio Plus Hiit

Intens

45 min

My Way Of Training

Intens

50 min

Step & Intervals

Short section from cathe workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

IMAX Live Class From 8/21

Cathe Live 12/11: High And Low Impact Hiit class

Cathe Live - Cardio Mish Mosh

Cathe Live Class From 5/29: Cardio And Weights

Cathe Live From 8/14 80's Cardio Plus Hiit

My Way Of Training

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+