Gemiddelde Workout

Power

Gemiddeld Duration 31 minuten

Toegevoegd door Adam R

Exercises

Set 1: 2 rondes

Line Steps

30 seconden

Side Shuffles

30 seconden

Rest

10 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

Arm Pumps

30 seconden

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 seconden

Toe Touch Single Arm

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

15 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 seconden

Rest

5 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 seconden

Rest

5 seconden

Set 3: 4 rondes

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 seconden

Rest

5 seconden

Hammer Curls

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 4: 4 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconden

Rest

5 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 5: 4 rondes

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconden

Rest

5 seconden

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 6: 4 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Rest

5 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Rest

5 seconden

Set 7: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconden

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 seconden

Chest Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

30 min 5 sec, Beginner

55 min 50 sec, Intens

27 min 30 sec, Gemiddeld

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

26 min 50 sec, Beginner

17 min 30 sec, Gemiddeld

15 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spartan Run II

Gemiddeld

28 min

Full Body

No Equipment

Peripheral POWAH!

Gemiddeld

20 min

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Cardio Workout

Gemiddeld

30 min

Morning Essentials

Intens

30 min

*E 🌅 Soothing Yoga

Gemiddeld

25 min

Back

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam