Gemiddelde Workout

Legs & Core

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Kimberly Watts

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Work out core and legs in half hour.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Squats

30 seconden

20 Standing Calf Raises

20 Standing Calf Raises

30 seconden

Side Lunges

45 seconden

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconden

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 3 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuut

Floor Bridge

45 seconden

90-90 Crunches

1 minuut

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 3: 3 rondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 seconden

Bird Dog

45 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Gemiddeld

3 min 20 sec, Gemiddeld

23 minuten, Gemiddeld

11 min 17 sec, Beginner

32 minuten, Gemiddeld

11 min 50 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Elliptical Trainer

Gemiddeld

40 min

Suicide Abs

Intens

12 min

Core

Legs and Glutes

Gemiddeld

23 min

Lower Body

Dumbbells

legs day

Intens

19 min

Lower Body

Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

All out day

Intens

37 min

Legs

Exercise Mat, Dumbbells, Wall, Stability Ball, BOSU

Arms & Core Day

Gemiddeld

31 min

Arms

Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam