Gemiddelde Workout

Fire Arms

Gemiddeld Duration 9 minuten

Doelgebieden: Arms, Core, Shoulders

Toegevoegd door Bashir Hannan

Tags

Beschrijving

......

Exercises

Set 1: 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Right Side Plank

Right Side Plank

25 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

15 seconden

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

40 seconden

Chaturanga Run

30 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Chaturanga

35 seconden

Chaturanga Run

35 seconden

Rest

10 seconden

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 seconden

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 seconden

Rest

10 seconden

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

35 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Rest

20 seconden

Push-Ups

25 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

25 seconden

Rest

10 seconden

Chest Stretch

20 seconden

Gerelateerde Workouts

5 minuten, Beginner

9 min 20 sec, Gemiddeld

2 min 45 sec, Gemiddeld

3 min 1 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec, Beginner

2 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fall Fit 20x20 Challenge

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Wall

MONDAY

Intens

7 min

Total Arms & Abs!

Gemiddeld

5 min

Core

No Equipment

Starting the Day Off Right

Gemiddeld

12 min

Core

Wall

At Work

Gemiddeld

3 min

Chest

The Ultimate Fight

Gemiddeld

8 min

Shoulders

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam