50/10 Mayhem

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Chest, Legs

Toegevoegd door Bonita M

Men's health workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

3 Step March And Hold - Drive Arms During Hold

50 seconden

Rest

10 seconden

Bird Dog With Crunch - 30 Seconds Per Side

50 seconden

Rest

10 seconden

Lateral Step With Arm Rotation Away: Fast Pace

50 seconden

Rest

10 seconden

Side Plank , Elbow, With Rotation , 30 Seconds Per Side

50 seconden

Rest

10 seconden

Curl Ups

50 seconden

Rest

10 seconden

3 Way Heel Taps - 30 Seconds Per Side - Fast Pace

50 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Squats - Down 4 Counts, Up Fast, Repeat

50 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Floor Press - Down 4 Counts - 8 Fast Reps - Repeat

50 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Sumo Squat - Start In Iso Hold X 3 Counts - Fast Pop Up And Down - Hold And Continue

50 seconden

Rest

10 seconden

Dumbell Floor Press - Pull Elbows Into Floor X 3 Seconds Then 3 Fast Reps - Repeat

50 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Sumo Squat - Hold Down X 25 Seconds Then Fast Reps X 25 Seconds

50 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Floor Press - Hover Mid Way Hold X 25 Seconds Then Fast Reps X 25 Seconds

50 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Goblet 45 Degree Front Lunge Alternating

50 seconden

Rest

10 seconden

Single Arm Hinged Fly - 25 Seconds Per Side

50 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Goblet 45 Degree Lunge - 25 Seconds Per Side - Intention And Power!

50 seconden

Rest

10 seconden

Single Arm Fly Hinged Position - Other Hand Free Not Supporting On Leg - 25 Seconds Per Side

50 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Goblet 45 Degree Front Lunge Alternate Sides - Fast And Dynamic

50 seconden

Rest

10 seconden

Hinged Flyes - Right, Left Then Double

50 seconden

Rest

1 minuut

Set 8: 4 rondes

Heisman Shuffle

15 seconden

High Knee Skips

15 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 10: 4 rondes

Squat Thrust

15 seconden

Skater Hops

15 seconden

Set 11: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Heisman Shuffle

15 seconden

High Skips

15 seconden

Squat Thrust

15 seconden

Lateral Skater Hops

15 seconden

Set 13: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 14: 1 ronde

Lateral Skater Hops

15 seconden

Squat Thrusts

15 seconden

High Skips

15 seconden

Heisman Shuffle

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Power

31 min 5 sec, Gemiddeld

My Workout

18 min 15 sec, Gemiddeld

18th May

30 min 44 sec,

Insanity

12 minuten, Intens

7 Minute ( 3 Sets )

23 min 50 sec, Gemiddeld

Thursday

1 uur 10 min, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ta-Boxing

Intens

45 min

Elliptical 30 *E

Intens

30 min

Lower Body

Cardio Machine

Fake Running

Intens

26 min

Full Body

Cardio Leg Blast

Intens

1 u 16 m

Box or Step

Total Body Circuit

Intens

25 min

Burn Set Biceps

Intens

17 min

50/10 Mayhem

Men's health workout

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ta-Boxing

Elliptical 30 *E

Fake Running

Cardio Leg Blast

Total Body Circuit

Burn Set Biceps

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+