AFR30 - TLG

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes

Uitrusting: Cardio Machine

Toegevoegd door Gret Montiel

Entrenamiento HIIT para gluteos y piernas. 5 minutos de calentamiento.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Right Leg Front-and-Back Lunges

1 minuut

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuut

Left Leg Front-and-Back Lunges

1 minuut

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Lunges with Rotation

1 minuut

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minuut

Lunges with Rotation

1 minuut

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Glute Circles

1 minuut

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

Glute Circles

1 minuut

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Glute Kickbacks

1 minuut

Side Squats

1 minuut

Glute Kickbacks

1 minuut

Side Squats

1 minuut

Rest

30 seconden

Cool Down Cycling

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Butt, Thights And Legs

22 minuten, Intens

Legs 2 A

56 min 30 sec, Gemiddeld

Full

34 min 15 sec, Gemiddeld

Legs 2 New

1 uur 1 min 30 sec, Gemiddeld

Workout 1

15 minuten, Intens

Legs

19 min 30 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sec, Gemiddeld

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sec, Beginner

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sec, Gemiddeld

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuten, Gemiddeld

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sec, Beginner

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill