Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Friday Do It

Gemiddeld   22 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: Dumbbells, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Toegevoegd door Rhett Mcabee
Friday Do It
Tags
Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 2: 3 rondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 seconden
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 3: 3 rondes
Single Arm Triceps Extensions
40 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 3 rondes
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconden
Rest
Rest
8 seconden
Big Circles Medicine Ball
20 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Gerelateerde Workouts

Monday
Monday
18 min 30 sec, Intens
One At A Time
One At A Time
2 min 50 sec, Beginner
Arms With Dumbbells
Arms With Dumbbells
7 min 55 sec, Gemiddeld
Workout 2
Workout 2
15 min 40 sec, Gemiddeld
Shoulders
Shoulders
17 minuten, Gemiddeld
First
First
11 min 8 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minuten, Intens
Zip Your Core
Zip Your Core
16 min 55 sec, Gemiddeld
Body Tea
Body Tea
40 minuten, Beginner
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 uur 1 min 15 sec, Intens
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sec, Intens
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 min 22 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intens 17 min  
Core   No Equipment
Yogi Yoga

Yogi Yoga

Gemiddeld 17 min  
Interval Running

Interval Running

Gemiddeld 35 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Beginner 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Gemiddeld 9 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intens 20 min  
Core   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis