3

Duration 26 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door H W

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Burpees

1 minuut

Pop Squats

20 seconden

Set 2: 4 rondes

Plank

10 seconden

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Elbow Plank

10 seconden

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Elbow Plank

4 minuten

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minuten

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minuten

Frog Crunches

1 minuut

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

2 minuten

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Flutter Kicks

30 seconden

Fifer Scissors

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Side Plank Crunches

Side Plank Crunches

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

3 minuten

Gerelateerde Workouts

10 min 25 sec, Intens

17 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 40 sec, Gemiddeld

8 min 40 sec,

13 min 50 sec, Intens

24 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam