M

Duration 9 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Nina Hood

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Flutter Kicks

10 seconden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 seconden

Flutter Kicks

10 seconden

Frog Crunches

20 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Set 3: 1 ronde

90-90 Crunches

30 seconden

Bicycle Legs

30 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Crunches

20 seconden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Frog Crunches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

16 minuten,

13 minuten,

10 min 25 sec, Intens

1 uur 4 min 10 sec, Intens

26 min 20 sec,

33 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

K

Intens

2 m 30 s

Lower Body

X

14 min

Core

F

19 min

Core

:)

15 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam