Beginner Workout

No Ankles

Beginner Duration 26 minuten

Doelgebieden: Arms, Core

Uitrusting: Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Toegevoegd door Liz Rivera

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Workout with 2 sprained ankles at home

Exercises

Set 1: 4 rondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 seconden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 4 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconden

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconden

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 4 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

Seated Crunches

Seated Crunches

30 seconden

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 seconden

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

30 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

5 min 8 sec, Beginner

17 min 30 sec,

2 minuten, Gemiddeld

Quick And Simple Workout

Quick And Simple Workout

13 min 30 sec, Gemiddeld

29 min 47 sec, Gemiddeld

18 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Blast

Full Body Blast

25 min 30 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 min 30 sec, Beginner

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 minuten, Intens

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5-25 Upper Body

Gemiddeld

25 min

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Gemiddeld

30 min

Legs

Chair, Dumbbells

Brazilian Booty

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Core Foundation

Gemiddeld

30 min

Core

No Equipment

Yoga for Anxiety

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam