Arms & Abs

Intens Duration 25 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Stability Ball

Toegevoegd door Jae Fra

Exercises

Set 1: 1 ronde

Left Oblique Crunches

1 min 30 sec

Rest

5 seconden

Right Oblique Crunches

1 min 30 sec

Transition Plank

5 seconden

Plank

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Transition Sit Ups

5 seconden

Crunches

1 min 30 sec

Transition Plank

5 seconden

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Bent Knee Twists

1 minuut

Transition Plank

5 seconden

Thread the Needles Right

1 minuut

Rest

5 seconden

Thread the Needles Left

1 minuut

Rest

15 seconden

Transition Triceps

5 seconden

Set 4: 1 ronde

Tricep Dips

45 seconden

Transition Plank

5 seconden

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Transition Bridge

5 seconden

Bridge on Ball

1 minuut

Rest

15 seconden

Transition Sit Ups

5 seconden

Set 5: 1 ronde

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

Transition

5 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Transition Sit Ups

5 seconden

Sliders

1 minuut

Rest

15 seconden

Transition Downward Facing

5 seconden

Set 6: 1 ronde

Dolphin Push-ups

30 seconden

Transition Sit Ups

5 seconden

Scissor Kicks

1 min 15 sec

Rest

5 seconden

Double Crunches

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Transition Plank

5 seconden

Set 7: 1 ronde

Alternating Side Planks

30 seconden

Rest

5 seconden

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

Rest

5 seconden

Push-Ups

30 seconden

Rest

1 min 45 sec

Gerelateerde Workouts

Only Abs

10 minuten, Gemiddeld

Abs

33 minuten, Gemiddeld

Another Abs Attempt

20 min 40 sec, Gemiddeld

Abs & Core

35 min 45 sec, Gemiddeld

Abs

13 min 30 sec, Intens

Abs & Core Training

37 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sec, Beginner

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sec, Gemiddeld

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 uur 16 min 21 sec, Beginner

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sec, Gemiddeld

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sec, Beginner

Pilates Ball Workout

23 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner

9 min

Legs

Exercise Mat

Office Chair & Wall Drill

Beginner

15 min

Upper Body

Chair, Wall, Dumbbells

Awesome Abs Great Glutes

Gemiddeld

22 min

Core

BOSU Ball

No More Love Handles

Intens

26 min

Core

Stretchy-Time

Beginner

11 min

Full Body

All Abs & Arms

Intens

12 min

Core

Arms & Abs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

Office Chair & Wall Drill

Awesome Abs Great Glutes

No More Love Handles

Stretchy-Time

All Abs & Arms

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+