Build Muscles Program

Intens Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Wilnard Tan

Full body

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Squats

30 seconden

Dumbbell Press

45 seconden

Right Dumbbell Row

45 seconden

Left Dumbbell Row

45 seconden

Dumbbell Curls

45 seconden

Dumbbell Extensions

45 seconden

Dumbbell Sit Ups

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Squats

30 seconden

Dumbbell Press

45 seconden

Right Dumbbell Row

45 seconden

Left Dumbbell Row

45 seconden

Dumbbell Curls

45 seconden

Dumbbell Extension

45 seconden

Dumbbell Side To Side Core Training

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Lunges

30 seconden

Dumbbell C Curls

45 seconden

Dumbbell Fly

45 seconden

Right Dumbbell Concentration Curl

45 seconden

Left Dumbbell Concentration Curls

45 seconden

Dumbbell Back Extensions

30 seconden

Crunches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Week 1&2 Muscle Building

37 min 30 sec, Intens

Strength 1

13 min 8 sec, Gemiddeld

15 Mins Full body

15 minuten, Beginner

Dumbell 1

24 min 45 sec, Gemiddeld

Strength Training 2

35 min 20 sec, Intens

Day 1

19 min 45 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells