Beginner Workout

Fourth Thursday

Beginner Duration 37 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Sarita Williams

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Walking High Knees

Walking High Knees

30 seconden

Transition

15 seconden

Torso Twists

30 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconden

Rest

30 seconden

Squats

30 seconden

Cross Kicks

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconden

Knee Circles

30 seconden

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 seconden

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuut

Rest

30 seconden

Elbow Plank

20 seconden

Prone Cobra

30 seconden

Rest

20 seconden

Supermans

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconden

Transition

20 seconden

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconden

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 seconden

Lengthening Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 minuten, Beginner

5 minuten,

46 minuten,

3 minuten,

2 minuten, Gemiddeld

5 min 10 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Running for Beginners

Beginner

30 min

Lower Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

Beginner

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Mobile Health

Beginner

3 min

Arms

Chair

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Gemiddeld

45 min

Body Pilates

Beginner

20 min

Pilates

Exercise Mat

Ball Basics

Beginner

8 min

Core

Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam