Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Tabata

Gemiddeld   34 minuten

Doelgebieden: Glutes, Core

Ivona Pekovic
 		    Toegevoegd door Ivona Pekovic
Tabata
Tags
Bilspier Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Walking Lunges
Walking Lunges
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 4 rondes
Plank
Plank
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 4 rondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 4 rondes
Supermans
Supermans
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Upward Plank
Upward Plank
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Tabata
Tabata
3 min 40 sec, Intens
Tabata
Tabata
10 min 40 sec, Gemiddeld
Tabata
Tabata
11 min 30 sec, Intens
Tabata
Tabata
7 minuten, Intens
Tabata!
Tabata!
21 min 20 sec, Intens
Tabata Legs-butt
Tabata Legs-butt
18 min 20 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intens 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intens 12 min  
Arms   Exercise Mat
Tank Top Arms

Tank Top Arms

Gemiddeld 36 min  
Arms   Dumbbells
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

Intens 40 min  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Gemiddeld 30 min  
Legs   Chair, Dumbbells
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Gemiddeld 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis