Beginner Workout

Wake Up

Beginner Duration 9 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Toegevoegd door Chantel Skarloken

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconden

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 seconden

Set 2: 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Rest

30 seconden

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

30 seconden

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Frog Crunches

1 minuut

Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Beginner

16 min 5 sec, Beginner

17 min 45 sec, Beginner

6 min 10 sec, Beginner

8 min 30 sec, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam