Intense Workout

Tuesday/friday

Intens Duration 54 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door John Gitaka

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Sit-Ups

2 minuten

Rest

30 seconden

Ab Choppers

1 minuut

The Saw

1 minuut

Ab Curls

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Rest

45 seconden

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuut

90-90 Crunches

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Elbow Plank

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuut

Rest

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

30 seconden

Burpees

1 minuut

Rest

30 seconden

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Flutter Kicks

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Russian Twists

1 minuut

Rest

30 seconden

V-Sit Holds

1 minuut

Rest

30 seconden

Pulse Ups

1 minuut

Crunches

1 minuut

Rest

1 minuut

Sit-Ups

2 minuten

Gerelateerde Workouts

10 min 32 sec, Intens

8 minuten, Gemiddeld

All Day - Complete

All Day - Complete

8 min 20 sec, Beginner

24 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

15 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam