Gemiddelde Workout

Legs

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Lesley Ball

Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde

Run

30 seconden

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 seconden

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 seconden

Leg Sways

30 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Squats

1 minuut

Lunges

1 minuut

Wall Sit

1 minuut

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

3 Point Touches

3 Point Touches

30 seconden

Donkey Whips

30 seconden

High Knees

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Butt Kickers

30 seconden

Alternating Fire Hydrants

30 seconden

Floor Bridge

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

1 minuut

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minuut

Standing Seat Work

Standing Seat Work

30 seconden

Step Ups

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Quad Stretches

30 seconden

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

30 minuten,

10 min 40 sec, Gemiddeld

25 min 30 sec, Gemiddeld

13 min 20 sec, Gemiddeld

21 minuten, Gemiddeld

5 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolutely Amazing Abs

Gemiddeld

32 min

Core

Exercise Mat

Legs

Beginner

11 min

Home Workout

Gemiddeld

25 min

Arms strengthen

Gemiddeld

12 min

Arms

Abs

Beginner

10 min

Core

Leg Day

Intens

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam