Intense Workout

Cardio

Intens Duration 1 u 21 m

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Karolina Chylińska

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Hop in Place

30 seconden

Burpees

30 seconden

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 min 30 sec

Set 2: 2 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Plyo Lunges

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Plyo Lunges

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Plyo Lunges

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Burpees

30 seconden

Star Jumps

30 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconden

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 seconden

Set 4: 4 rondes

V-Sit Crunches

30 seconden

Wall Sit

30 seconden

Wall Plank

30 seconden

V-Sit Holds

30 seconden

Wall Sit

30 seconden

Wall Plank

30 seconden

V-Sit Holds

30 seconden

Wall Sit

30 seconden

Wall Plank

30 seconden

Set 5: 5 rondes

Duck Walk

30 seconden

Mummy Kicks

30 seconden

Star Jumps

30 seconden

Burpees

30 seconden

Set 6: 6 rondes

Flutter Kicks

30 seconden

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconden

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 seconden

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Set 7: 1 ronde

High Knees

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Gerelateerde Workouts

20 minuten, Intens

14 min 40 sec, Intens

28 min 20 sec, Intens

17 min 25 sec, Intens

32 min 20 sec, Intens

19 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam