Basic Core

Gemiddeld Duration 29 minuten

Toegevoegd door Timmy Christian Wessel

Beschrijving

Große Antagonisten

Exercises

Set 1: 3 rondes

Pull up

30 seconden

Pause

15 seconden

Push Up

30 seconden

Pause

15 seconden

Set 2: 5 rondes

Squat

30 seconden

Pause

15 seconden

Shoulder Bridge Single Leg 1

15 seconden

Shoulder Bridge Single Leg 2

15 seconden

Pause

15 seconden

Set 3: 5 rondes

Chrunch

30 seconden

Pause

10 seconden

Schulterziehen in Bauchlage

30 seconden

Pause

10 seconden

Set 4: 2 rondes

Seitstütz links

30 seconden

Pause

15 seconden

Set 5: 2 rondes

Seitstütz rechts

30 seconden

Pause

15 seconden

Set 6: 3 rondes

Gerader Stütz

45 seconden

Pause

15 seconden

Set 7: 3 rondes

Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 1

30 seconden

Pause

15 seconden

Set 8: 3 rondes

Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 2

30 seconden

Pause

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Ganzkörper 2

24 minuten, Gemiddeld

12 min 20 sec, Gemiddeld

Strong

22 minuten, Gemiddeld

Euhh

8 min 36 sec, Gemiddeld

Core A

13 minuten, Intens

Core 2

4 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Independent Workout

Beginner

20 min

Full Body

No Equipment

Book Break Blast

Gemiddeld

17 min

Full Body

Exercise Mat

Basic Core-Programm ohne Geräte

Gemiddeld

37 min

Pull and Push

Gemiddeld

3 min

Back

Pull Up Bar

Burpees After Workout Challange

Gemiddeld

5 min

Full Body

Basic Core

Große Antagonisten

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Independent Workout

Book Break Blast

Basic Core-Programm ohne Geräte

Pull and Push

Burpees After Workout Challange

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+